Hola chic@s:

Es la articulación más grande y compleja y, además, la que motiva más consultas al servicio de traumatología. Si te cruje las rodillas al subir o bajar las escaleras o cuestas y no te has dado ningún golpe ni tienes una lesión, puedes tener una simple tendinitis que se suele curar sola con un poco de reposa.

Al sentarnos en una silla, las rodillas es mejor que queden por encima de la cadera. Los zapatos planos o con tacon también pueden castigar mucho las rodillas, el calzado ideal no ha de superar los 2 centímetros.

Hay que evitar los sobrecargas y tener sobrepeso tamibén provoca que las rodillas se carguen en exceso.

Lo mejor para cuidar las rodillas es practicar aquagym, natación y suaces ejercicios específicos para fortalecer los músculos que las estabilizan, en especial el cuádriceps.

Caminar e ir en bicicleta también tonifica las rodillas, eso sí, conviene hacer estiramientos antes y después de realizar este tipo de actividades.

A cuidarse….

Bssos