Hola chic@s:

En Francia, esta dieta se ha convertido en un boom. El Dr. Dunkan la inventó hace ya 30 años. En el año 2000 publicó su primer libro. 🙂

Las 4 fases del método

Fase de ataque (PP). El método busca la motivación con una pérdida de peso significativa y rápida. Por lo tanto, es una fase breve e intensa –de 3 a 5 días según los kilos a perder- y sus resultados sin inmediatos. Adelgazarás de 1 a 5 kilos, según los que te sobran. Tu dieta: alimentos ricos en proteínas comidos a voluntad, dentro de los 72 mencionados, litro y medio de agua al día como mínimo y una cuchara y media de salvado de avena.

– Fase de crucero (PV). Se alarga hasta conseguir el peso deseado y consiste en alternar días en los que comerás sólo alimentos proteicos autorizados y salvado de avena, como lo hiciste en la fase PP, con jornadas de proteínas y algunos de los 28 vegetales

mencionados.

– Fase de consolidación. Se trata de volver a la normalidad sin  engordar. Para consolidar la pérdida de kilos, los alimentos    prohibidos vuelven al plato de forma progresiva. Poco a poco,  irás sumando alimentos ricos en hidratos de carbono y grasa a  la dieta PV y tendrás dos “comidas de gala” a la semana. Esta fase  debe durar 10 días por cada kilo perdido.

– Fase de estabilización. Se basa en cumplir con 3 obligaciones: a diario tomar 3 cucharadas de salvado de avena, un día a la semana comer sólo alimentación proteíca (PP), y no volver a usar el ascensor. Si sigues con esta disciplina el resto de tu vida, el método Dukan asegura que mantendrás tu peso.

Ventajas: La pérdida de peso es inmediato lo que resulta estimulante; no pasarás hambre porque los alimentos proteicos son los más saciantes; es fácil de seguir ya que no se ajusta a un menú predeterminado y no te impedirá acudir a un restaurante o un bar de tapas.

Una dieta para ayudar a las madres y padres a perder peso. 😉

Inconvenientes: Al ser una dieta disociada, se debe de seguir a rajatabla, de otra manera, no funcionará; la toma masiva de proteínas puede provocar algo de fatiga, sobre todo al principio de la dieta, estreñimiento y sensación de boca seca; pueden aparecer carencias de vitaminas y minerales por lo que conviene tomar suplementos.

Bssos